[...] spożywanym po treningu należy unikać tłuszczu. Dowody: Ilość badań odnośnie wpływu spożycia tłuszczu na odnowę powysiłkową jest w tej chwili ograniczona, ale można przytoczyć przynajmniej dwa badania kwestionujące zasadność powyższego stwierdzenia. W pierwszym z nich po wysiłku wytrzymałościowym prowadzącym do niemal kompletnego wyczerpania [...]
Dzieki, a czy na masie normalnie mozna go spozywac codziennie jak ryz brazowy czy jest to produkt zbyt przetworzony tj. inne makarony i traktowac go tylko jako urozmaicenie?
Witam. Sprawa u mnie wygląda tak: jem pierwsze śniadanie gdzieś koło 7 rano, pracę zaczynam od 8:30 a kończę o 16. Około 13:30 jem posiłek, który biorę z domu a jest to najczęściej ryż+kurczak ;D Parę razy jednak brałem dodatkowo jakieś 2 kanapki razowego chleba na drugie śniadanie w pracy, które jadłem koło 10:30. Czy tak jest ok, że mniej więcej [...]
Mam 2 pytanka: 1 CZy po areobach / interwałach w dni nietreningowe należy od razu zjeść posiłek/wypić białko/gainer? 2 Czy przy redukcji na diecie LOW CARB (150g węglowodanów max dziennie) można szamać gainera bezpośrednio po treningu ?
[...] był w niebo wziety i strasznie trening zachwalał. Pisał, ze przez 2 lata cwiczen uzywał progresji, regresji itd. Doszedł do 70kg z ciezarem na klatce nigdy nie był pewny, czy skonczy serie, czy nie. Jemu ten trening przyniosł nadspdziewanie dobre efekty. W krotkim czasie podnosicł 20 kilo wiecej na serii i był z tego dumny. Takze sam widzisz, [...]
Oj trzeba jeść dużo więcej! Naprawdę można się wykończyć taką dietą ;) Ćwiczy się codziennie i intensywnie przez długi czas. Dlatego trzeba się dobrze przygotować, a szczególnie dobrze i zdrowo uzupełnić lodówkę ;) Wróciłam po wyjeździe. Udało nam się, bo mieliśmy mnóstwo śniegu! Wyjeździłam się strasznie na snowboardzie! Zaliczyłam mega wywrotkę [...]
przy pewnych poprawkach można to stosować- w treningu siłowym czy kulturystycznym napewno główne ćwiczenia- jak przysiad, mc- powinny być raczej wykonywane osobno, nie w sseriach czy seriach łączonych
Natomiast w Toruniu i w Tychach organizowany będzie dla publiczności turniej w wyciskaniu sztangi leżąc Ale mam nadzieje że i tam będą seminaria, przyjadą zawodnicy i będzie można zrobić sobie pare fot, pogadać i dostać autograf?? Czy tylko zawody?
[...] że mozna to zrobic o wiele prościej-wstawiamy filmy w danym terminie,trzask -prask wyniki i jedziemy z kolejnym konkursem....i odfajkowane zielonym ptaszkiem.... Ale...czy o to chodzi? Czy wszystko w zyciu trzeba tak robić? Jak to stwierdził Victor Hugo : Marzenia to niczym nie zmącona rozkosz, a oczekiwanie aż się spełnią to prawdziwe [...]
Lecz to już nie jest takie istotne z tym rozwiązaniem, ponieważ czy wstawimy date na kartce, czy pokażemy komórkę to i tak filmik będzie teraźniejszy, bo do konkursu pozostało raptem kilka dni. Czyli jak by ktoś wpisał inną datę to i tak myślę że przez parę dni nic się w jego formie nie zmieni. Dokładnie można by uznać każdą (z wymienionych) [...]
[...] "wyjdzie w praniu" i pewnie nie raz trzeba będzie zastanawiać się co zrobić dajmy na to w środku próby zdarzy się jeden MU na jedną rękę a reszta będzie na dwie to co zrobić czy tego jednego nie liczyć a dalsze tak czy uznać próbę zakończoną na poprzednim przed tym na jedną rękę ?. Dalej jak długo można odpoczywać na górze i w jakiej pozycji? lub [...]
[...] tyle muscle upów, ile zdołamy, przerwy ustalamy sobie sami. Robię tak 2x w roku (połowa i koniec roku) od dwóch lat. Dwie próby to była zabawa z gimnastycznymi, ale to tylko dla twardzieli, ręcę potem stargane na maksa, nieważne czy ma się rękawiczki czy nie. ;-) Robiąc siłowe można śmiało bez rękawiczek jeśli skóra jest w miarę zahartowana.
Nani Rothen - nie wiem czy dokładnie wszystko czytałeś ale prawie wszystko co teraz napisałeś pokrywa się z tym co pisałem. Tzn trening siłowy działa katabolicznie - tak - i dlatego pisałem że w mojej opinii zestaw carbo/vitargo+bcaa+gluta+aminy proste(hydrolizaty) to najlepsze wyjście po treningu. Więc aeroby po treningu bez antykatabolików są [...]
[...] dobra dla 2 nie.Njaliepiej samemu przetestowac i wybrac to co lepiej dziala. Cwiczenia mozna zamieniac wymiesniac, jest wiele opcji. co do rozpietek mozna skos nawet dolny, czy gorny czy plasko, zalezy od autora kazda opcja bedzie dobra. jesli francuskie to lezac do czola,nosa, za glowe, jedno z najwazniejszych cwiczen ktore bardzo dobrze [...]
to teraz powiem cos od siebie. Jak slysze takie gadanie ze Bruce Lee by dostal od tego czy tego, gowno prawda! Nie bylo czlowieka ktory go pokonal, nigdy nie przegral. Gdyby zyl to zaden z dzisiejszych fighterow niedalby mu rady. On byl do tego urodzony co robil, wiec niech ci co nie wierza niech sie nie wypowiadaja bo Bruce Lee tych dzisiejszych [...]
[...] tak ja zaproponował Wycwiel kat do 90 kg zawodnika lub nawet 85kg i wyzej, wiek juniorow do 21 lat ,co do ciezarów zgadza sie ze zawsze sa te roznice w kilogramie czy 1.5 kg ale to mozna sie z tym uporac na czas zawodów wozic ze soba zaciski lub krazki 1.25 czy poł kilowe i sprawa rozwiazana bo nie kazdy klub czy siłownia takie [...]
[...] się tym i z niecierpliwością czekam na dzień kiedy Draft Kings zawita do Europy (obecnie dostępne tylko w US i Kanadzie). Draft Kings działa na rynku fantasy sports. Na czym te fantasy sports polega? Napiszę na przykładzie sportów drużynowych, bo to jest najłatwiejszy przykład, coś z naszego podwórka. W PL kilka serwisów organizuje co roku [...]
[...] się tym i z niecierpliwością czekam na dzień kiedy Draft Kings zawita do Europy (obecnie dostępne tylko w US i Kanadzie). Draft Kings działa na rynku fantasy sports. Na czym te fantasy sports polega? Napiszę na przykładzie sportów drużynowych, bo to jest najłatwiejszy przykład, coś z naszego podwórka. W PL kilka serwisów organizuje co roku [...]
Heh, Ty to pytasz Za parę dni znowu te same pytania pewnie będą. 1. No powinno się ćwiczyć każdą partie raz w tygodniu. A partie mięśni to chyba znasz jakie są. 2. Trochę masy powinno Ci przybyć, ale to zależy od diety. Jak masz kcal na plus to i masa jest na plus. 3. Ja ćwiczę na kortówce, jakoś tak mi po tym pompuję przedramię. A ściskacz nie. [...]
Martuco ,dużo mi rozjaśniłaś czasami trzeba tak dobitnie kogoś w tyłek kopnąć%-) No i jednocześnie mnie pocieszyłaś ,że będę mogła ćwiczyć bo jednak bez tego nie potrafię ,jestem uzalezniona od aktywności fizycznej. Ciężko będzie bez nabiału ale zastosuję się , dzisiaj zanim przeczytałam Twój post to już zdążyłam zjeść twaróg ,ale od teraz już [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14
